ダイエット日誌(第一部完結)

清く正しく美しく!ダイエットへ挑戦だ

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達成 −18Kg
(93.0 → 75.0Kg)


アイル豚秋はおデブ(93Kg)である。健康に気遣ってダイエットを始めた。

3月の末カロリーメイトでダイエットをしたら1週間で3Kgも減った。
調子にのってダイエットを試みる。

身長 173.5センチ  体重90.0Kg 体脂肪率 28.5  体脂肪 25.7Kg 全てはここから!
目標を書くのを忘れていた。
4月末 85Kg  クリア!
5月末 80Kg  クリア!
6月末 75Kg  クリア!

基礎データを調べてみました。約2000kcal/日は健康のために必要そうです。

基礎データ

項目 データ コメント
基礎代謝量 1995kcal/日 最低これだけは健康ために必要
栄養所要量 2993kcal/日 自分の普段の生活でのエネルギー消費量
標準体重 60.2〜72.2kg BMI法での標準値

計測記録

いろいろ試してやってみました。是非あなたも???

教訓:飲まない(酒)、食わない、いっぱい歩く、いっぱい泳ぐ!毎日計る。

チャレンジしたダイエット 内 容 効 果
カロリーメイトダイエット 朝晩カロリーメイトを食べてカロリー管理をしました。(1食200kcal) ☆☆
食べた気がしない。
キュウリダイエット 夕食にキュウリだけをかじりました。
意外といけます。
☆☆☆
まあまあかな
トマトダイエット トマトを朝晩食べました。完熟トマトが旬で◎でした。 ☆☆☆☆
お勧めします。
あたりめダイエット 噛むことで食べたいストレスから解放されました。 ☆☆☆
お勧めします。
歩いてダイエット 5月、6月は毎朝、約5000歩歩きました。 ☆☆☆☆☆
 効果は抜群基本です。
泳いでダイエット 期間中ほぼ毎日1000mをノルマにして泳ぎました。 ☆☆☆☆☆
効果は抜群基本です。
断食ダイエット その名のとおり食べない。

リバウンドで太ります。


計測記録
日時 体重(Kg) 体脂肪率(%) 体脂肪(Kg) スイミング(m) コメント
2000/06/30 74.9 21.0 15.8 定休日 目標達成!
最後は断食&サウナ
2000/06/29 75.9 20.0 15.2 定休日 厳しいぜ
2000/06/28 75.9 22.0 16.7 1000 あと900g
2000/06/27 76.7 21.0 16.1 1000 あと1.7Kg厳しい
2000/06/26 76.9 22.0 16.9 1000 明日は楽しみ
2000/06/25 76.9 22.0 16.9 1500 さあーラストスパート
2000/06/24 遠征
2000/06/23 休暇
2000/06/22 76.5 21.5 16.5 1000 野菜でGO!GO!
2000/06/21 76.7 23.0 17.7 1000 トマトでGO!
2000/06/20 77.0 22.0 16.9 1000 残り2Kg気合いだ。
2000/06/19 77.6 22.0 17.1 1000 ???変?
2000/06/18 77.8 19.5 15.2 2000 体脂肪が20%以下
2000/06/17 78.0 21.0 16.4 2000 いいね〜
2000/06/16 78.8 19.0 15.0 2000 明日が楽しみだ!
2000/06/15 78.6 21.0 16.5 2000 なかなか難しい!
2000/06/14 78.8 21.0 16.5 1500 おっと!?
2000/06/13 78.8 21.0 16.5 1500 え〜ぞ〜
2000/06/12 79.0 21.5 17.0 1500 う〜んマンダム
2000/06/11 78.6 21.5 16.9 1500 まだまだ
2000/06/10 78.8 20.5 16.2 1500 コツコツと
2000/06/09 79.1 22.0 17.4 1500 えんや〜どっと
2000/06/08 79.2 22.5 17.8 1500 どりゃ〜
2000/06/07 79.4 22.5 17.9 1500 ファイト!ファイト!
2000/06/06 79.6 22.0 17.5 1500 ガッツダゼ
2000/06/05 79.9 22.5 18.0 1250 燃えろ脂肪
2000/06/04 80.2 21.0 16.8 1500 米は腹に貯まる!
2000/06/03 79.5 1000 ホレホレ
2000/06/02 79.6 23.0 18.3 1000 6月も頑張るぞと
2000/06/01 80.1 23.0 18.4 献血の為、休養
2000/05/31 79.9 25.0 20.0 1000 戦いは続く
2000/05/30 80.0 24.5 19.6 1000 第二関門突破!!
2000/05/29 80.7 24.0 19.4 1000 もう少し
2000/05/28 81.0 24.5 19.8 1000 今月もあと3日
2000/05/27 80.9 23.5 19.0 1000 あと900g
2000/05/26 81.6 23.5 19.2 1000 オッス!!
2000/05/25 81.9 24.5 20.0 水泳パンツを忘れた
2000/05/24 81.9 24.5 20.0 1000 週末が勝負だ!
2000/05/23 82.6 24.5 20.2 1000 うりゃ〜!ファイト
2000/05/22 82.8 24.0 19.9 1000 ラストスパート
2000/05/21 83.6 24.5 20.5 1000 実家に帰ると増える
2000/05/20 82.6 24.5 20.2 1000 あと2.6Kg
2000/05/19 ゆあーず
2000/05/18 83.4 24.5 20.4 1000 昨日のビールが!
2000/05/17 都合によりお休み
2000/05/16 82.9 24.5 20.3 1000 フッフッフッ???
2000/05/15 83.3 25.5 21.2 1000 とりあえず
2000/05/14 81.8 25.0 20.5 1000 どうだ!
2000/05/13 82.4 25.5 21.0 1000 ターボパワー
2000/05/12 83.8 26.0 21.8 1000 猪木流ダイエット
2000/05/11 84.5 25.0 21.2 1000 明日は83Kg台だ
2000/05/10 都合によりお休み
2000/05/09 84.8 24.5 20.8 1000 ファイト!!
2000/05/08 85.2 24.9 20.9 1000 気合が必要だ
2000/05/07 84.4 27.0 22.8 1000 GWをのりきった
2000/05/06 85.0 28.5 24.2 水窪ダムまで データが変?
2000/05/05 26.0 22.1 チャリ10Km 明日は気合だ!
2000/05/04 86.0 24.5 20.8 チャリ10Km ギョェー
2000/05/03 84.8 24.5 20.8 徒歩4Km やっぱり雨
2000/05/02 85.0 23.5 20.0 チャリ10Km
徒歩4Km
やばい!明日は
雨だ〜。
2000/05/01 85.0 23.5 20.0 チャリ10Km
徒歩4Km
確実に体脂肪が
減っている。
2000/04/30 85.0 24.5 20.8 チャリ10Km
徒歩4Km
明日から5月頑
張るぞ!!
2000/04/29 85.0 25.0 21.3 チャリ10Km
徒歩4Km
プールもGW休暇
2000/04/28 84.9 26.0 22.1 1000 4月の目標達成
2000/04/27 85.2 25.5 21.7 1000 おっと足踏み
2000/04/26 85.2 27.0 23.0 1000 リーチ
2000/04/25 85.6 26.0 22.3 1000 あと一歩
2000/04/24 86.0 27.0 23.2 1000 あと1Kg
2000/04/23 86.4 25.5 22.0 1000
(チャリ20Km)
ラストスパート
2000/04/22 86.8 27.0 23.4 1000 燃えろ体脂肪
2000/04/21 87.2 25.5 22.2 500 明日も頑張るぞ
2000/04/20 出張でかんべん
2000/04/19 87.2 25.5 22.2 1000 1日に200g
2000/04/18 87.4 26.0 22.7 1000 ふぅ〜
2000/04/17 87.8 27.5 24.1 1000 やばい
2000/04/16 23.5 20.5 (山歩き) 明日のお楽しみ
2000/04/15 87.3 25.0 21.8 1000
(+徒歩4Km)
良い調子だ!
2000/04/14 87.8 27.0 23.7 500 今週あと300g
2000/04/13 88.0 25.5 22.4 1500 脂肪が筋肉に?
2000/04/12 87.8 26.5 23.3 1500 お昼の鳥丼が!
2000/04/11 87.8 26.5 23.3 1300 明日は気合だ!
2000/04/10 87.8 27.0 23.7 1200 焦らずゆっくりと
2000/04/09 87.9 27.5 24.1 1200 いいべした
2000/04/08 88.0 27.5 24.2 (徒歩4Km) とぉー
2000/04/07 88.5 26.0 23.0 1000 気合だ
2000/04/06 89.0 26.5 23.6 1000 1回目の壁だ
2000/04/05 88.8 26.5 23.5 1000 悔しい
2000/04/04 88.7 28.0 24.8 1000 どりゃー
2000/04/03 89.5 28.5 25.5 1000 気合だ!
2000/04/02 90.0 28.5 25.7 1000 ここからスタート
2000/03/31 90.5 参考値
2000/02/29 93.0 参考値
2000/01/24 91.0 定期健康診断

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